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旺報【暐曜教育科技董事長、兩岸親子未來學與幼兒教育專家林美慧】以為學了琴、棋、詩、畫就有「素質教育」？正確來說這是軟實力，是由生活中點滴累積豐富經驗的人格養成，包含一個人的說話談吐、服裝儀容以及眼界深遠等，這些都是素質養成的基本元素，也正因為素質教育很生活化，並非得如求學問那樣正經八百，甚至連一些父母不希望孩子玩的電玩，倘若能善用其對孩子的吸引力，在興趣與責任間，培養孩子時間管理能力、自制力，甚至是責任感與團隊合作也能成為「素質教育」的重要題材！近年來科學家觀察電玩對孩子的大腦結構或是功能的改變；結果顯示，在注意力相關的大腦區活動變得更有效率、視覺空間能力更寬、也因電玩常伴隨著劇情而有節奏音樂，音樂感因此提升、還能提高團隊互動的參與度，這些都是電玩附加的優點。但我們始終知道，孩子對電玩克制力不足，加上種類參差不齊、吸引力驚人，對家中如有就學中孩子的父母而言，仍會堅決反對孩子打電動；但湊巧女兒正是電玩遊戲愛好者，卻又能在國外取得建築碩士學位，這是因為從小就教育她如何分配好自己的時間。有次請她在演講上分享，她有條不紊地說道：電動就是我的電腦老師，但一直以來我都只把「電動」定義在興趣之一以及打發時間，才不至於讓自己的時間消逝在虛擬世界，只沉迷電玩而忘記更重要的學業；另外，玩電動最重要的是挑選遊戲類別，訓練不同的腦力激盪，例如：競速類，可以提升反應能力；益智類，可以增加思考能力，現在玩的英雄聯盟，可以增進朋友間的友誼，也可以同時訓練團隊合作默契，同時還考驗IQ與EQ，不僅僅是遊戲，同時也像個小型社會。孩子成熟有邏輯的言論讓我又驚又喜，的確，「素質教育」不一定得嚴肅死板，也絕非文字刻畫，許多是從日常生活吸收而來；但同時我們要更清楚，腦力激盪之後，也該了解如何學會自制力、做好時間管理的能力、戶外運動以及真正的團體生活等。親子之間也能一起互動，除了電玩之外，如果我們能善用孩子的興趣進而找到學習動機，而非一昧限制、懲罰，試試看獎勵的方式，善用孩子有興趣的事情，在生活中找到學習與遊戲的平衡點，與孩子共學共樂，一起學習成長，素質養成就是這麼一點一滴積累而來。

記者林盈君／台北報導任職於台北市警局文山一分局的王姓員警，涉嫌找來林姓、洪姓2名友人冒充調查官，以掌握「偷吃、養小三」等證據為由，向一名退休的建商索討「打點費」，還要脅不給錢就要將此事曝光，嚇得該名建商乖乖就範，在2017年到2018年間，陸續被3人勒索超過500多萬元。之後建商向調查局檢舉，台北市調查處獲報後展開調查，而涉案的王姓員警、林姓、洪姓2名友人，今天也被檢警陸續約談到案，晚間移送北檢複訊。深夜檢方依詐欺罪嫌聲押洪男、林男，王姓員警以120萬交保。▲王姓員警以120萬交保，2同夥遭聲押。（圖／翻攝畫面）據了解，王姓員警得知該名建商疑似有婚外情，竟然向對方佯稱是「維安查報隊」的秘密單位，甚至冒充台北市調查處大安站某組長，向該建商表示以掌握對方「偷吃、養小三」等證據，作為把柄要脅對方索討「打點費」、「遮羞費」等等，該建商誤信對方冒充的身分、只好乖乖付錢。更離譜的是，王姓員警更找來林姓、洪姓2名友人，一同假扮調查官勒索該建商，直到建商覺得不對勁、向調查局檢舉，才揭發整起詐騙事件。台北地檢署今指揮台北市調查處，兵分4路到涉案的3人處所搜查、將其約談到案，之後移送台北地檢署複訊，檢方偵訊後，認為洪男、林男涉嫌重大，向法院聲請羈押禁見，而王姓員警則被諭令120萬元交保候傳。對此，台北市警局文山一分局表示，目前該案件由北檢指揮該分局、及台北市調查處共同偵辦，而涉案的王姓員警，為警察專科學校專科第13期畢業，先前在保一總隊、台北市政府警察局中山分局任職，於2016年9月調任文山第一分局，由於該案正由相關單位偵查中，因此相關案情待檢調偵詢後，會再做後續釐清說明，並強調將秉持「毋枉毋縱、依法究辦」的原則，全力配合北檢依法偵辦，若王姓員警確實違法犯紀，將召開考績會依法究責，絕不寬貸。更多三立新聞網報導恐怖！男領養30隻貓狗「全部消失」 屋內驚見死2月狗屍彰化驚傳死亡車禍！砂石車「輾碎」腳踏車男、屍塊四散慘死大膽！賓士車拒檢踩油門狂飆 勇警連開6槍、嫌犯棄車落跑男童「骨瘦如柴」全身傷！疑長期遭虐慘死、檢解剖釐清死因

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

為肯定並感謝所屬醫院醫師秉持公醫職責，守護全國民眾健康的卓著貢獻，衛生福利部特別選在（5）日醫師節前，舉辦「衛生福利部醫院第六屆優良暨資深典範醫師」頒獎典禮，部長陳時中特別肯定盡責認真、貢獻付出的優秀醫師。衛福部部長陳時中特別感謝這群每日孜孜不倦、克盡職責的醫師們，不論是在台灣或離島都堅守自己的崗位，都能堅持專業、深耕、傳承、創新，為提供更好的醫療品質而共同努力。近年來，部立醫院的品質逐年向上提升，目前有16家部立醫院配合長照措施。現場共頒發「資深典範獎」、「優良獎」、「閃亮新人獎」、「台灣e院醫療諮詢服務績優獎」及「醫療影像判讀中心績優獎」等獎項。醫福會表示，此次獲獎人員主要是由衛生福利部所屬27家醫院共計1853名醫師中遴選出61位優良暨資深典範醫師，其中，共有6位超過30年服務的年資。這些醫師們除了在專業領域上發揮長才外，同時也在各自所服務的醫院中發展特色醫療。如臺北醫院引進640切電腦斷層掃描儀推展肺癌篩檢普及化、桃園醫院組「桃醫骨醫聯盟」推動雁行專案－社區醫療合作推動計畫、嘉義醫院建置心導管室搶救心肌梗塞病患黃金90分鐘。這許多的特色醫療，在在顯示部屬醫院積極努力的創新醫療。金門醫院副院長董文雅29年醫師執業生涯，其中22年奉獻離島醫療，認真負責及視病猶親的態度，備受金門鄉親讚賞與信任，並努力爭取醫學中心及相關資源挹注，提升金門醫院醫療量能，108年更當選衛生福利部模範公務人員。基隆醫院蕭永薰醫師29年來積極推動社區醫療照護，守護大基隆地區民眾健康，並擔任職安專業醫師為員工健康把關，多次榮獲部屬基隆醫院之華陀和風獎殊榮。嘉義醫院蘇怡仁醫師29年在部立醫院工作，幾乎以院為家，包辦骨外科門急診及住院工作、全年無休的兵役/軍校體檢，以及攸關役男體位的骨科複檢，並積極投入「健保骨科手術」的純熟化，讓社會貧困及弱勢者也能得到良好的醫療照護。臺中醫院許煜煌主任30年致力提升腎臟病病人就醫品質，並成立跨單位小組專案改善RO管路管理效能，降低因透析相關設備缺失造成病人危害。草屯療養院許維堅主任26年來無私奉獻於兒童青少年精神科，推動「兒童社會心理處遇行動方案」、發展過動症多元整合治療模式，並投身自閉症療育，105年以「本土化創新泛自閉症實證治療模式」，獲得SNQ國家品質標章認證。成立將近三十年的台北醫院志工隊近年來配合長照政策將服務觸角延伸到社區，更成立「蘋果志工」到案家關懷訪視，協助病患改善其就醫規則性及培養健康行為。108年增設「安寧志工組」，針對安寧及癌症等需要高關懷的病人及家屬提供關懷陪伴服務；同時也在婦兒病房辦理「繪本閱讀趣」由故事媽媽藉由生動活潑的演說增加親子互動，並將疾病衛教融入故事，讓病童及家長清楚易懂。

台中國際花毯節睽違3年再次回到新社，將於11月9日至12月1日與新社花海、中台灣農業博覽會共同舉行。台中市長盧秀燕表示，今年市府全力拼節慶經濟，規劃更勝以往，除花海及花毯節外，更有中台灣農業博覽會的加入，活動內容豐富，值得期待，預期將吸引超過200萬觀光人次到訪遊賞，創造13億2000萬元觀光產值。今年花毯節取得法國聖·修伯里協會《小王子》正式授權，以「愛與希望│小王子的星球之旅」為題，全球首創由花卉藝術描繪書中世界、展示人生哲理，希望帶給民眾視覺與心靈的雙重體驗。花毯節展區占地1.8公頃，使用近25萬株花草，10款花種如四季海棠、萬壽菊等打造立體花卉藝術裝置。亮眼吸睛的200米玫瑰圖騰則是大百日草、波斯菊等10色花卉，以灑播及種植方式完成；此外，由千朵新鮮玫瑰佈置的花艷廊道，預計將成為此次花毯節打卡熱點之一。觀旅局長林筱淇表示，今年主花毯裝置│玫瑰星球，自上午9點至下午4點，將於每個整點以機械動態方式呈現小王子與玫瑰相逢的場景，周邊圍繞著為二人慶祝的小狐狸、大象等經典角色。此外，中台灣農業博覽會則由台中市、彰化縣、南投縣、苗栗縣4縣市政府共同辦理，展現中部四縣市各具特色的農特產外，也藉由「幸福悠遊台中」、「品味南投館」、「彰化優鮮館」及「幸福苗栗」等四大主體展區，展示未來農業發展願景，以行銷中彰投苗休閒農業、精緻農業，吸引民眾進一步到四縣市觀光旅遊，帶動農村觀光旅遊風潮；中部四縣市首長及代表們共同保證及推薦轄內優質農特產品，期望拓展中台灣農業產業文化與特色農產品知名度，帶動地方經濟繁榮。市長盧秀燕表示，為紓緩交通壓力，市府在展期規劃了豐原線、太原線、東勢線（假日）、櫻木花道線等四條接駁路線，民眾可搭台鐵至豐原站，或將愛車停至太原、大坑經補庫、中興嶺等停車場，再轉乘免費接駁專車前往展區，其次，花毯節期間國道四號往豐原方向道路施工封閉，且每日早上8點至下午6點展區內皆有交通管制，呼籲民眾多利用市府所規劃的大眾運輸工具，紓解交通壓力同時節能減碳、友善環境。

明（ 31 ）日是一年一度的萬聖節！對此美國太空總署（ NASA ）也應景的曝光罕見的有趣畫面，一張由哈伯望遠鏡所拍下的「宇宙大鬼臉」浮現，彷彿凝視著地球般，並打趣的備註「當天文學家窺探宇宙時，他們並不期待被回望」。實際上，宇宙中星系間碰撞是極度頻繁發生的事情，但兩個大小相當的星系以特定角度碰撞屬實稀罕， NASA 近日公布兩個星系正面碰撞並短暫（約 1 億年）形成一個環星系（ Ring galaxy ）的照片，兩個星光璀璨的星系形成「一對明亮雙眼」，彷彿凝視著鏡頭。 ▲兩個星系碰撞形成極似人臉的畫面。（圖／翻攝 NASA ）在星系碰撞後，大量氣體、宇宙塵埃與恆星盤被推擠到系統邊緣，正巧勾勒出整張臉的「輪廓」，兩個星系中心的高亮度集團構成雙眼，和在一起形成一張完整的「宇宙大臉」。NASA 指出，這張圖片是由哈伯太空望遠鏡在今年 6 月 19 日以可見光進行拍攝而成，碰撞發生地點距離地球約 7.04 億光年，也就代表在地球上捕捉到這張照片時，這兩個星系激烈的碰撞早已發生了 7 億年之久，且由於環星系的狀態約僅持續 1 億年左右，也推測該系統現在可能已經趨於「平靜」，不再呈現這種類似人臉的特殊畫面。（編輯：潘毅）更多 NOWnews 今日新聞 報導 單親媽載兒當外送員！停紅燈竟秒收「3檢舉」 全場淚崩 年薪百萬男聯誼！裝窮實測3女反應 「殘酷結局」曝光 懷胎8月孕婦下樓領餐遲到！外送員噴「一句話」全場傻眼

香港警方今天(11/4)召開記者會時，有六名記者戴上貼有抗議字眼的安全帽，抗議警察濫用暴力，警方要求離開不成，竟宣布取消記者會。警方與傳媒關係緊繃，跟民眾的衝突也是一波接一波，周末港警闖入商場抓人，維園的區議會集會被認定違法，警方用催淚煙、橡膠彈強勢驅離，五六日三天，一共抓了325人。防暴警全副武裝，手持警棍、盾牌衝入沙田新城市廣場，說要搜捕破壞沙田站的示威者。警察在商場吼叫、拿槍指向民眾，令人畏懼的場景，已嚇不了逛街人潮，很多人拿出手機對警察拍攝，比手勢叫警察下樓離開，甚至直接拿東西丟向警方。抗議者：「我認為警察不是為了執法而執法，而是為了釋放怒氣而執法。」3日示威者在多個商場靜坐抗議，太古中心則有民眾築人鍊唱歌，警方表示接獲報案說商場有黑衣人，於是前來拘捕，之後跟媒體發生口角。被抓的是浸大新聞系的學生記者，他出示證件後，遭到逮捕，直到4日下午才獲釋，警方不只勤跑商場抓人，2日民主派區議會候選人在維園，各自舉行選舉聚會，每場不超過50人，按理不需通知警方，但港警當天下午卻認定這是非法聚會，拘捕多名參與者。抗議民眾：「很不滿意政府不是說很暴力，只不過是出來走表達自己意見，這些是基本法賦予，我不知道為何要申請不反對通知書。」五、六、日，暴力衝突不斷，甚至還發生區議員趙家賢被咬耳流血，攻擊者被旁人私了的事件，這三天，警方一共逮捕了325人。警察驅離、追捕示威者的力道，一點都不手軟，CNN採訪到9/29被港警子彈擊中眼睛的印尼記者英達，她右眼失明，而讓她更憤怒的，是她到現在還不知道對她開槍的是誰。CNN記者：「她要求知道對她開槍的員警名字，這樣她才能採取法律行動，但警方拒絕透露資訊，CNN聯絡香港警方他們表示，此案正在調查中他們無法評論。」香港警察跟民眾的對立加深，與傳媒的關係也漸漸緊張。香港警方：「麻煩請後面第三行的記者，將你們的標語除下。」四日警方記者會上，有六名記者分別戴，寫著「查警暴，止警謊」的頭盔，警方公關要求離開不成，最後記者會取消，改成臉書直播，未來類似的衝突，恐怕還會更多。更多 TVBS 報導太古商城抗爭濺血 議員出面制止遭咬掉左耳 政見不合 港太古城暴流血衝突兩男命危 港媒：穩定為重 北京短期不撤特首林鄭月娥 馬克洪二度訪中 是否提香港反送中等議題受關注

《苦力》劇情細膩，播出後全台口碑持續沸騰，連帶劇中「惡人」再度登場也受到觀眾熱烈喜愛，成為收視新高。劇中初期的大反派，找來黃玉榮演出個性狡詐的黑道大哥「馬沙」，這是他第一次與金鐘名導李岳峰合作，很擔心自己台語不夠好得「砍掉重練」，「因為導演本身就是一本台語辭典，尤其導演在現場所創作出來的台詞，幫助我的角色加太多分了」，他最大的挑戰在於，從一開始意氣風發的大哥，被仇家吳鈴山報復「去勢」後，變成一個苟延殘喘、被毒品控制的皮條客，甚至只能眼睜睜看著自己的女人吳婉君被人糟蹋，連最後一點的尊嚴都沒了，「那種內心煎熬跟轉變真的太痛苦了，加上酒癮、毒癮不時發作，是我拍戲以來演過最淒慘的角色。」黃玉榮這場重要的「去勢」轉折戲，起因於當年礦災發生後，他為逃避法律責任，命令礦場手下「陳榮貴」吳鈴山頂罪入獄，多年後，吳鈴山搖身一變成了心狠手辣的黑道大哥，為報家破人亡之仇，回頭找上黃玉榮報復，吳鈴山表示：「玉榮下半身只圍著一條浴巾，他上身光溜溜的先是被我敲暈倒臥在地，我穿著皮鞋踢他，最後再用武士刀撩開浴巾，狠狠將他『斷根』，拍攝時真的很擔心他會受傷，所以過程中我力道拿捏得特別小心，深怕一個不小心弄假成真。」問及演出「被去勢」的困難點，黃玉榮說：「應該是被切掉後要怎麼走路吧？」因為全劇組上下實在沒有人有這方面的經驗可以提供他參考。另一場戲，吳婉君幫黃玉榮的傷口換藥，黃玉榮坦言，這是我頭一次要在鏡頭前，對著一個女生把腳張開開，當下實在是太害羞了。吳婉君笑回：「真的要慶幸我們很熟，不然幫他換藥包紮的那幾場戲也太難演了，多像要幫他接生啊！」吳鈴山在1990年演出同樣由李岳峰導演所執導的連續劇《愛》，他詮釋患有腦性麻痺的「康安」一角而聲名大噪，至今仍是坊間開人玩笑、稱人傻子的代名詞。吳鈴山表示，當年18歲初入行演戲，對他而言，李岳峰就像是「父親」般的存在，讓他知道「演戲是怎麼一回事」，時隔29年兩人再合作，他坦言不問角色及酬勞，是抱懷著感恩的心情來演出，他也自曝現實生活如「宅男」一般單純，並說明自己個性正派，剛好可藉由演反派來宣洩內心裡的小劇場，讓他樂在其中。劇中黃玉榮與吳婉君成了患難鴛鴦，兩人從前就演過情侶、兄妹，私下交情深厚。戲裡吳婉君情路坎坷，曾因酒家女身份曝光，自卑無法與黃文星相守，最後只好回到黃玉榮身邊，怎知好景不常，仇家吳鈴山找上門後，她被迫獻身，最後更為了維持生計，上街當流鶯拉客討生活。戲外，她理性的解析道，「美雪為了愛，願意犧牲自己、無條件付出，但在現實生活中，這種情況的女人是很鄉愿的，自己好像很委屈而造成另一半得寸進尺，其實只是在尋求存在感、以及被需要的感覺。」她也認為不管多聰明的女人，談戀愛都是傻的，「我最常被好朋友虧談戀愛秒智障，可是至少現在的我不將就、不委屈。」而「美雪」的人生是否還有機會翻身？吳婉君表示不到最後請大家千萬別放棄，一定要鎖定收看。（民視新聞網 洪雨汝／綜合報導）

【早安健康編輯部】血液有什麼功用？像我們人類這種有 60 兆個細胞的生物，就是靠血液循環才能輸送物質，並且維持各種生理活動的穩定，例如維持體溫、酸鹼度平衡、電解質平衡、血液含氧量、血量平衡、水平衡、血糖與血脂濃度等。這套運輸系統保持良好運作，身體各處有需求，才能快速因應。 含氧量 一個紅血球可以攜帶四個氧分子，當身體氧含量較低時，就會釋放氧給細胞使用，並且回收二氧化碳。 失衡 身體輕微缺氧，細胞、組織、器官的機能下降，嚴重的話則會壞死。以腦部為例，輕微缺氧讓你精神不佳、思緒不清，但缺氧 4 分鐘後，腦神經細胞就開始壞死。 電解質 鈉、鉀、鈣、氯、碳酸氫鹽與氫等離子，在人體內參與許多生物化學過程，含量太高或太低都會干擾身體正常運作。 失衡 常見的電解質失衡症狀例如肌肉疼痛或抽筋、心悸、感覺無力、焦慮等，但嚴重的話通常都包含意識不清甚至生命危險等情況，例如高鈉血、低鉀血症等等。 鈉 ✔ 維持體液的滲透壓平衡 ✔ 維持正常的神經及肌肉功能 ✔ 維持血液和淋巴系統正常功能 推薦食材 含碘食鹽 鉀 ✔ 維持體內電解質和水的平衡 ✔ 維持正常的神經及肌肉功能 ✔ 控制心肌與腎臟活動 推薦食材 雞肉、菠菜、木瓜、芭樂 鈣： ✔ 人體骨骼和牙齒的主要物質 ✔ 幫助心血管的正常功能 ✔ 幫助肌肉收縮和訊息傳遞 推薦食材 沙丁魚、鮭魚、乳酪、胡桃 鎂 ✔ 生化代謝反應的重要因子 ✔ 維持肌肉和神經的功能 ✔ 幫助血糖、血壓的調控 推薦食材 香蕉、瓜子、杏仁、鱈魚 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

立法院社福暨衛環委員會江啟臣、顏寬恆立法委員、台中市副議長顏莉敏、議員黃馨慧等人到台中火力發電廠考察污染防治情形與後續改善方式，對於中火放流水「硼」超標，台電再度致歉。對於電廠發電過程中產生的廢水，經過目前廠內處理設施處理後，仍無法符合國家放流水標準，台電公司也深自檢討，並表示12月前，放流水不外排，目前，全力推動新廢水處理場計畫，新處理場預計年底完成，屆時放流水即可符合國家標準。立委江啟臣表示，對於「硼」排放一事，市府開罰跟台電自主管理是兩回事，自主檢查項目是明年實施，但是對於「硼」的排放標準自民國78年就開始。台電說明，台中電廠自建廠以來，針對各種污染防制工作均採取當時最佳可行技術。發電過程產生的廢水，會先在廠內處理降低污染物後，才會透過放流水排放口排出。放流水「硼」超標，便是因為電廠現有廢水處理設施處理能力已不足以應付新的國家標準，因此需要升級。台電發言人徐造華專業總工程師說明時，再度致歉，新的電廠放流水標準106年底發布，並要求109年起主動檢測申報，台電公司對這兩項法規的解讀雖然存在誤解，但仍全力規劃並分階段完成新廢水處理場新建工程，預定今年底可完成硼的處理單元。事實上，台電公司早在新標準公布前，自103年起即著手與工研院合作規劃提升廢水處理能力。台電並非無視法規，台電公司從來都不計代價。台電一定全力趕工，使命必達。他也表示12月前，放流水將採循環方式。台電說明，台電著手規劃提升廢水處理能力，歷經可行性評估、工研院模場試驗（Pilottest）等過程，今年5月更配合硝酸鹽氮改善工程，新建廢水處理廠之計畫書，於今年5月9日提報臺中市環保局審查，感謝專家學者給予指導意見，中火已經盡可能的將這些參考意見納入新廢水場的規劃當中，目前正如火如荼進行中，預計12月可開始試運轉，年底放流水即可達標。台電指出，而在這段新處理場計畫完成前的過渡期，台電公司評估儘管可能造成環保設備磨耗，仍從上（10）月21日起以「源頭進行製程循環」方式，將5至8號機排煙脫硫製程的石膏濾液持續迴流製程，因此不產生廢水。29日起更擴及全廠所有機組，12月前均無放流水外排。台電盼望中市府能繼續提供協助，讓台電公司完成新廢水處理場，儘速符合國家放流水排放標準。

中國時報【林雅惠╱高雄報導】高雄市政府社會局培力新住民婦女經濟自主，輔導成立新住民清潔服務勞動合作社，目前共有20名姐妹共同投入家事清潔工作，透過合作社接案提供新住民工作機會，增加經濟收入。社會局表示，新住民婦女身兼家庭照顧與經濟支撐者的兩難角色，也常受限語言、人脈而在經濟市場內更顯困難，因孩子年幼，經常生病致工作時常請假、原從事清潔工作，但公司給的薪水不高，甚至要到離家很遠的地方工作，不但沒賺到錢，還花了更多錢。為提供新住民姐妹友善的工作環境，高雄市新住民家庭服務中心積極培力婦女們運用自己的技能共同組織合作社，用貼近自身需求的就業方式投入就業市場，每位社員都是合作社的老闆，透過共同經營及勞動分享收益。來自大陸廣西的新住民盧鳳嬌結婚來台8年，因為孩子年幼必須在家照顧，9月份透過朋友介紹加入該社，鳳嬌表示，這份工作讓她照顧孩子之餘，也能利用彈性的時間接案，既照顧家庭亦增加收入貼補家用，改善家中經濟。合作社理事主席來自越南的黃清玄表示，合作社剛成立時成員僅有12位，透過新住民姊妹口耳相傳及社會局推廣，現今已有20位成員，提供工作機會予新住民，讓社員可以更輕鬆且有效率的完成清潔工作，維護服務品質。

【早安健康／張承宇報導】隨著季節更迭，從炎夏來到涼爽的秋天，家中的厚外套經常還來不及換上，突如其來的氣溫驟降，特別容易讓人一不小心就感冒著涼...日本管理營養士推薦了一道季節限定的「茼蒿柿子沙拉」來幫助提高抵抗力，保護我們在容易著涼的秋天之中不受感冒、流感侵害，而且就算已經不慎感冒，吃這道簡單沙拉還可能有助於鎮咳祛痰、保護黏膜！ 增強免疫、預防改善感冒，茼蒿＋秋柿美味又營養 日本運動食品專家、料理研究家市橋有里表示，入秋以後早晚溫差大，特別容易罹患流感、感冒，因此更需積極補充營養、提高免疫力以預防感冒，建議製作簡單的「茼蒿柿子沙拉」食譜，使用時令食材更能補充多種營養。 茼蒿在漢方醫學之中就被稱為「食物中的感冒藥」，有鎮咳去痰的效果，還能幫助促進消化，有著保護喉嚨、肺的效果，同時茼蒿更含有具備強力抗氧化作用的「β胡蘿蔔素」，會在體內被轉化為維生素A，幫助保護呼吸器官以及黏膜、皮膚。另外，茼蒿獨特的香味還能幫助放鬆身心、調整自律神經，有助於緩和咳、痰等感冒症狀，也有助改善胃部不適。 市橋有里強調，由於β胡蘿蔔素具備提高免疫力的效果，因此吃茼蒿不只是得了感冒有助於改善症狀，更有預防的效果，是相當推薦在容易感冒的季節吃的美食。日本管理營養士小山祐子也表示，除了豐富的β胡蘿蔔素外，茼蒿也含有維生素B1、B2、C、鐵、鉀等營養，不過其中的β胡蘿蔔素以及維生素C，容易因為加熱而流失，因此較推薦製成沙拉等能夠避免營養流失的烹調方式。 另一項食材柿子則是「天然的維生素補充品」，含有維生素A、B1、B2、C、K等多種維生素，同時維生素C的含量更是柑橘類的2倍之多。柿子中還有幫助抗氧化的多酚，以及能幫助保護皮膚、黏膜的維生素A，也同樣有美容、預防感冒等效果，和茼蒿一起吃，能讓預防感冒效果更佳，堪稱是最強組合。 日本管理營養士平井千里也表示，新鮮柿子的維生素C之豐富，大約只要吃1顆就能滿足一天所需，同時1顆柿子的熱量低於100卡，又能帶來良好的飽足感，是低卡又營養的好水果，再加上其甘甜的滋味，還能滿足吃甜食的慾望，也是適合減肥者食用的好水果。 秋天就是要吃茼蒿柿子沙拉，在家自製超簡單 材料（2人份） 做法 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

微軟打造全新瀏覽器，最新視覺設計曝光，但卻被網友譏笑像顆洗衣球！而就在同日，微軟最夯的2合一筆電曝光，這次不僅體積變更輕，速度也變快，要來和蘋果的macbook air一較高下！ 立體圓弧造型，藍綠色系點綴，微軟IE瀏覽器換新衣卻被譏笑像是顆洗衣球。民眾：「好用就好，好像比較有設計感一點。」、「我覺得以前比較好看，因為可能色彩比較突出一點。」軟體更新不被看好，但微軟筆電祭出新招來勢洶洶。五大色系鍵盤一字排開，承襲一貫招牌的2合一功能。▼整台筆電775公克，鍵盤薄的只有0.8公分，搭載第十代intel處理器，速度加快兩倍。（圖／東森新聞資料畫面）東森財經記者洪珮瑜：「因為這個螢幕跟鍵盤是採用磁吸式的，所以這樣輕輕一放就會自動合起來，而在看到後面這個支架的部份是採用165度，可以隨心調整。」整台筆電775公克，鍵盤薄的只有0.8公分，搭載第十代intel處理器，速度加快兩倍，續航力也提升到10.5小時。▼macbook air大秀色彩優勢，但不只拚顯色，重量1.25公斤。（圖／東森新聞資料畫面）3C雜誌企劃編輯王偉偉：「為了方便攜帶，平板的造型是一個可調式支架，那可調式支架，可能在外面，如果沒有桌子的情況，放在大腿上操作比較略顯尷尬。」淺藍色海洋，艷紅色亮黃色桌布，macbook air大秀色彩優勢，但不只拚顯色，重量1.25公斤，續航力達10小時也絲毫不遜色。▼蘋果1日股價上漲2.84%，以255.82美元創新高。（圖／東森新聞資料畫面）電獺少女編輯 Linda：「螢幕部份還是蘋果優勝，因為蘋果強項一直是螢幕精準色彩表現，所以如果你非常喜歡看片，或者是你是美術相關設計系，我認為蘋果電腦還是比較適合你。」兩大龍頭互槓，蘋果1日股價上漲2.84%，以255.82美元創新高，市值擴大到1兆1367億美元，同日微軟市值來到1兆964億美元，大幅拉開兩強差距。東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導超越蘋果！微軟成全球最值錢科技巨頭 平均日賺33億身家2.6兆超越比爾蓋茲！他靠股息買房擁千億房產 惠普、戴爾3成產能移出陸？日媒爆轉進這3國

以首張個人專輯《街巷》入圍第29屆金曲獎最佳新人獎的J.Sheon，將於25日推出睽違2年半的全新大碟《巷子內》，首波單曲〈輸情歌〉是他首次挑戰以純吉他和弦樂交織而成的抒情歌，再次展現J.Sheon情感充沛的靈魂嗓音。今年4月，J.Sheon抽空出國喘氣，先在多倫多待1週，又飛往洛杉磯待2週，一邊寫歌、玩音樂、並上課鑽研歌唱技巧，一邊體驗當地的生活，一邊療癒身心。他說：「我覺得做音樂的靈感是來自於生活，不是硬要打開做歌軟體，你看他、他看你，一首歌都沒寫出來，要慢下來體驗一下生活。」摩羯座的J.Sheon不但是美食家，也是觀察家，隨時透過網路掌握音樂市場流行趨勢的他發現，就算近年嘻哈已佔領主流圈，但只要創作好聽的抒情歌，饒舌與R&B就潰不成軍，有感而發創作〈輸情歌〉。J.Sheon除了包辦〈輸情歌〉歌詞，並與製作人剃刀蔣共同譜曲；希望透過這首歌傳達身為嘻哈、R&B歌手面對主流音樂市場的感概。他認為饒舌R&B再怎麼帥氣都不及抒情歌的撫慰，所以立志成為一位抒情哥，不再輸情歌。J.Sheon昨（3日）在FB和IG發布一張神祕女子側面照，說道：「嘻哈不是抒情歌她不喜歡，R&B不是她的菜他很遺憾，如果她只聽抒情歌那該怎麼辦？饒舌再厲害是不是都比不過抒情歌？」並詢問網友，如果饒舌R&B與抒情芭樂歌正面交鋒，誰會勝出？有粉絲留言「越R我越愛」，也有人表示「秋天挺適合抒情的」，兩派人馬不分軒輊。網友也對J.Sheon的新歌充滿期待「本想投饒舌和R&B，但又怕你抒情拔剌出來太猛，我臉會被打腫」「不用808和合成器很不像J.Sheon的風格，很難想像，但很期待新的音樂感受和突破」！也有歌迷好奇J.Sheon PO的神祕女子是誰？懷疑他藉此暗示自己心有所屬。更多鏡週刊報導J.Sheon親做30人份巨型漢堡 曝無法接受「只想談戀愛」女生 【搶鏡頭】明日花胳肢有事 三上悠亞爆出南半乳餡丁噹拜月老求桃花 J.Sheon現身超沒默契

政治中心／綜合報導高雄市長韓國瑜妻子李佳芬，昨（3）日代夫出征，前往台中舉辦佳芬講堂，並圍繞在教育議題，面對有人詢問「學貸不還」問題，李佳芬卻回答「政府吞」之說引發外界爭議。兩岸政策協會研究員張宇韶稍早在臉書上，就曝光李佳芬的維多利亞學校註冊單，痛批韓國瑜夫妻根本是「假庶民真權貴」。▲維多利亞學校註冊單（圖／翻攝自張宇韶臉書）張宇韶提到「維多利亞學校都在催繳月費一次繳清，李佳芬憑什麼要國家打掉妳自己說的呆帳？」甚至怒轟「這樣的收費的標準又是哪門子『庶民』？一學期下來十萬跑不掉，開學校租金超低收費如此貴族，果真一本萬利！相形下，我們才是庶民啦！」還強調「開學校和開廟一樣好賺」引發網友討論。有網友表示「先吞下自己維多利亞的學費再來嘴砲吧」、「還有月費…真是貴族！」、「自己的學校吃銅吃鐵。再拿公家的學校來做人情⋯讓他當選，這對夫妻要貪污成什麼樣子？」、「讀維多利亞，征服宇宙不是夢」。更多三立新聞網報導上屆開出6成票盤！蔡英文現身挺蔡易餘 進攻嘉義票倉派出所拒借廁所「卡韓國瑜」？鄭文燦：政治人物不應造謠為保親民黨地位…宋楚瑜傳再拚總統！張碩文：參選機率8成相信能「征服宇宙」？竹科安心亞怒槓這句 打臉韓國瑜夫妻

生活中心／綜合報導在看歷史故事時，最過癮莫過於看到上通天文、下知地理的軍師，如何運籌帷幄，決勝於千里之外！而在中國幾千年的歷史中，談到最厲害的軍師，很多人馬上聯想到三國時期的諸葛亮；但有種說法，真要幫史上最厲害的軍師排名，諸葛亮僅能排第三，最厲害的軍師其實是「他」。▲諸葛亮、張良、姜子牙被稱為歷史上最厲害的三大軍師。（圖／翻攝自維基百科）諸葛亮，字孔明，東漢末年徐州琅琊陽都人。三國蜀漢丞相，是中國歷史上著名的政治家、軍事家、發明家及散文家。隱居隆中，自比管仲、樂毅，人稱「臥龍」；一提到諸葛亮，看過三國演義的人都會為之熱血沸騰，諸葛亮簡直是一位神人，上知天文下知地理，既能排兵布陣，而且深謀遠慮；他輔佐劉備，僅憑著幾萬兵馬便闖出一片江山，輔佐劉備取荊州，定益州，與曹魏、孫吳成鼎足之勢三分天下，堪稱當時最厲害的軍師；而在劉備去世後，諸葛亮仍不忘興復漢室的使命，五次北伐，最終病逝五丈原軍中，鞠躬盡瘁死而後已，年五十四，諡為忠武侯，是中國傳統文化裡忠臣與智者之代表。▲諸葛亮是三國時最著名的軍師。（圖／翻攝自維基百科）另外一位不輸諸葛亮的軍師，則為漢代良相張良。張良，字子房，封為留侯，諡號文成，潁川城父人，韓國被秦朝滅亡後，曾暗殺秦始皇失敗，後成為漢高祖劉邦的謀臣，是漢朝的開國元勳之一，與蕭何、韓信同為漢初三傑。而說起張良的豐功偉業，此人智勇雙全，在流亡時認識了隱士黃石公，受贈《太公兵法》，潛心苦讀十年而有成，成為當地的遊俠；後來他投奔劉邦後，鴻門宴上項羽欲殺劉邦，幸得張良之助，劉邦才得以逃過一劫，可以說是劉邦的救命恩人；更難能可貴的是，西漢的建立，張良雖是開國功臣，但卻能做到功成身退；他深知劉邦個性，為免功高震主故退居幕後不過問朝政，不但免去清算功臣之禍反深得劉邦與呂后器重，可說是具有大智慧的人。▲漢代良相張良能做到功成身退，是有大智慧的人。（圖／翻攝自維基百科）說到古代軍師之首，則為百家宗師姜子牙。他是是周文王、周武王的軍師，輔佐文王、武王兩代君主討伐商紂王，最終功成名就，堪稱是軍師界的鼻祖。他最有名的故事，就是「姜太公釣魚，願者上鉤」；另外，在古代著名的兵書《六韜》中，全書以問答形式呈現，以周武王設問、姜子牙答之，來探討各種古代軍政議題，足見他對軍、政的了解；而且姜子牙因輔佐周朝取代殷商有功，受封於齊國，是姜齊的始祖，也因其戰功，被後代視為武聖、兵家之聖；自此之後，不管是儒家、道家還是兵家、法家、縱橫家，都奉姜子牙為本家人物，這樣的崇高地位，除了他大概再也沒有第二個人了，也難怪姜子牙會被稱為史上最厲害的軍師，實在當之無愧。▲姜子牙被後代視為武聖、兵家之聖。（圖／翻攝自維基百科）更多三立新聞網報導古代盜匪從不劫「八百里加急」 只因他們腰間綁了「這個」快收藏！飯店年度最超值推薦 台北旅展「必買餐券」懶人包正妹徬徨被男友嫌私密處很髒 醫內診後大驚「有東西」知道嗎？愛愛後女人常好奇你身上「這三點」 想解釋快看這

記者李昱菫、張德生／台北報導2016年開始就在臉書上，打著「一年帶你住進帝寶」的名號騙人投資，結果害死1名年輕保全的女子「張鳳桂」。今年5月被警方查獲藏有毒品大麻，她也主動坦承在4月時吸毒遭起訴，法官認為她符合自首要件，考量犯後態度尚可，判刑3個月得易科罰金9萬元。▲張鳳桂打著「一年帶你住進帝寶」名號騙人投資。（圖／翻攝自張姓女子臉書）帝寶直銷妹張鳳桂：「（很愛算欸）還好啦，一般上班族2個月又多一點而已（妳已經算了十幾次了，會不會太多了）。」翹著二郎腿，手上拿著大把大把的千元鈔票拚命算，炫富行為不僅如此。還有和好幾疊現金合照，或是站在百萬名車前，她就是打著「一年帶你住進帝寶」的口號騙投資，結果害死年輕保全的女子張鳳桂。她還被查出吸毒，遭判刑3個月。▲張鳳桂經常在臉書上炫富。（圖／翻攝自張姓女子臉書）和朋友開跑車兜風，生活光鮮亮麗，但是她在2018年就因為吸毒被送去勒戒，同年10月才獲釋，結果不知悔改，今年4月又吸食大麻，她也主動坦承吸毒，法官認為符合自首要件，考量犯後態度尚可，判處3月有期徒刑，得易科罰金9萬元。▲張鳳桂曾因吸食大麻送勒戒。帝寶直銷妹張鳳桂：「（請問是張小姐嗎）我不是欸，（妳不是張小姐）我不是，你是？」之前出庭時還否認自己的身分，根本不敢面對做直銷騙投資，還害了一條人命。▲張鳳桂做直銷涉嫌害死保全。（圖／翻攝自張姓女子臉書）帝寶直銷妹張鳳桂：「（對被害人都沒有一點點良心不安嗎）…」張鳳桂詐欺取財，二審也只被判刑10個月，保全的家屬哀痛萬分，更難以接受的是造成如此後果，張鳳桂卻依然吸毒玩樂，難道良心真的過得去嗎。x 三立新聞網提醒您：莫逞一時樂，遺害百年身！ 拒絕毒品 珍惜生命 健康無價 不容毒噬更多三立新聞網報導2歲童墜吊橋慘死！家屬招魂 爸泣問大兒子：有看到弟弟嗎三重老大樓突竄火！外籍男趴窗驚慌等救援 6住戶嗆傷送醫兒墜吊橋亡！網轟「沒顧好」 父痛苦：到底要幾度傷害我們人妻偷情離婚…慘遭小王灌毒勒斃 他演很大吞藥「假死」

【早安健康／松井薰（柔道整復師、任天堂「Wii Fit」運動系列監修）】以「等長收縮」高效鍛鍊肌肉  一次5秒的局部施壓，快速強化肌力  「5秒激瘦鍛鍊」的理論，是以肌肉「等長收縮」的方式為基礎，讓肌肉在短時間運動的過程中，保持收縮但長度不變，因而增加肌肉內部的張力，產生快速強化肌力、提升肌耐力的效果。  簡單來說，這是一種讓肌肉持續保持在收縮狀態下，達到集中鍛鍊目標肌肉的訓練方法。一般常見的機械健身運動，實行起來比較吃力，肌肉和關節也容易產生負擔。但本書的徒手訓練可以在不造成關節負擔的前提下，得到更好的成效。當然，也不需要花錢上健身房，或使用啞鈴等器具輔助來進行。  「肌肉等長收縮」屬於靜止運動的一種，原先被用於復健，因為在過程中只要維持姿勢，不會快速活動到關節，可以讓原本肌力較弱或缺乏運動習慣的人也能順利執行，打破一般人對運動常有「累＝有效、會瘦」的既定印象，無論是體力差的人，還是只想瘦特定部位的人，都能在簡單、不必太累的情況下，看見顯著的效果。  5秒激瘦鍛鍊的五大特色   集中緊實小腹！只要5秒的高效鍛鍊方法請看第二頁圖解教學！  想像要用上半身闔起腹部！集中緊實小腹  1.身體仰躺，雙腳抬起，小腿平放在椅面上 準備高度約腿長一半的椅子，仰躺，小腿抬起放在椅面上，雙手握拳撐住脖子，並以逆腹式吸氣。  這樣做OK！雙手握拳，放在脖子下方 雙手確實握拳，放在脖子下方，才能撐住脖子。  2.抬起頭部及肩頸後，定住保持5秒 肚子用力並吐氣的同時，稍微將頭部及肩頸抬起。腹部再用力且憋氣，保持抬起的姿勢5秒。5秒後再慢慢回到動作1。  這樣做NG！避免抬高太多 只要抬高到眼睛看到胸的位置即可停住。若勉強抬太多，不只會造成脖子和腰部疼痛，也沒有鍛鍊到腹部。  ※做10次＝1組／【1天做1組】  本文摘自《只要5秒！下半身の激瘦鍛鍊》／松井薰（柔道整復師、任天堂「Wii Fit」運動系列監修）／瑞麗美人國際媒體  …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞情緒不穩 職場女性當心是荷爾蒙作祟熟女想保全處女膜 切除息肉兩難困境代餐潮流正夯 營養師教你減肥這樣吃存活率不到5% 吃什麼預防「胰臟癌」酒後腹部劇痛休克 醫一抽驚見牛奶血＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

選戰倒數，鎖定親子族群，不少立委都推出育兒政見，像是立委陳怡潔就打算提案，未來三歲以下的小朋友，可以免排隊優先看診，除了能盡快解決小朋友的病況，還能減少病菌的感染，主打幼兒醫療，民進黨立委吳思瑤則是鎖定兒童教育，要搶攻爸媽的心。門診外大排長龍，換季流感來襲，是不少爸媽的惡夢，往往看ㄧ個醫生，就得等上兩小時，更可怕是診所病菌多，有立委就打算提案，不讓爸媽乾著急。立委陳怡潔：「一般3歲以下的免疫系統是比較低的，所以在候診的時候，可能會得到其他病菌的感染，我們希望能夠推動，3歲以下嬰幼兒優先門診。」會這麼做不是沒有原因，因為根據衛服部資料顯示，平均每年有1000名，3歲以下的嬰幼兒，因為感染而死亡，抵抗力比較弱，加上容易受到其他病毒感染，因此立委打算提案，給3歲以下的小朋友優先看診的權利。民眾：「因為當父母親都很忙，如果說可以有這個政策的話，那帶小孩子我覺得這樣非常方便。」民眾：「小孩子他可能沒有辦法表達，那我們可能也不知道，到底狀況是怎麼樣，尤其有很多新手爸媽。」搶攻家長票，立委們有共識，不只兒童醫療就連被家長譬喻為，育兒寶典的健兒手冊，立委說也要再進化。民進黨立委吳思瑤：「親子共讀這件事情，是必須全面來推廣的，藉由孩子的這個健兒手冊，來搭配醫生來協助家長，給孩子正確閱讀的一個方法。」從智能到身心發展，從小就開始規劃，要守護每位爸媽的心頭肉，選舉前夕立委們大開育兒支票，一個政見可以牽動一個家庭，要積極搶攻親子票。更多 TVBS 報導民團籲勞工公務員同等待遇 訴求有薪家庭照顧假 黨內反彈？ 高嘉瑜選舉看板加掛總統合照 拓展政治版圖 傳柯曾鎖定3女戰將接班 區公所電話追溢領育兒津貼 家長：以為詐騙

▲ 示意圖。(資料照)中國 / 蘇偉樺 綜合報導中國近年來因為在新疆設立「再教育營」，對數以萬計的維吾爾族人進行洗腦與酷刑折磨等高壓統治，引發全球關注。29日有外媒再踢爆，光是去年下半年，短短六個月就有至少150名維吾爾族人死於其中。震驚! 半年內至少150人死於新疆再教育營根據《美國自由亞洲電台》報導，有匿名公安29日證實，中國2年前在新疆地區建立4大「再教育營」，其中位在阿克蘇地區的「第一再教育營」中，有數百萬維吾爾人、穆斯林民族被拘禁。該匿名公安透露，在去年6月到12月期間，短短半年內先後有大約150名維吾爾人喪生，至於在這段期間之外的死亡人數，他無法提供，但他表示遺體已全部下葬，殮葬過程被公安嚴密監控，家屬也已被警告要守口如瓶，當局更封鎖所有相關消息。報導提到，此次的死亡人數，是營內發生過規模最大最嚴重的1次，而中國政府也一直把這起大規模死亡事件視為國家機密，直到今年初才不小心被公開。消息流出後後，政府已將洩漏事件的人員扣查。新疆再教育營爆大量死亡 世維會強烈譴責針對此事，世界維吾爾人大會發言人迪里夏提除了譴責新疆當局封鎖有關消息，也說很多人被關進再教育營以後，遭到非人道折磨，而且這種折磨不止在肉體上，甚至在心靈上，導致很多人在無法承受的情況下，出現離奇或者非正常死亡現象，「在龐大數據當中出現這種死亡數據，和上百萬人被關押相比較，我認為只是冰山一角」。不過，中國始終否認這些營區屬於迫害機關，堅稱是維吾爾人自願進入「去極端化中心」及「職業培訓學校」，強調設立這些機構是防止恐怖主義的必要措施。原始連結 更多華視新聞報導 新疆維族再教育營 受害者血淚控訴 新疆維族再教育營 受害者血淚控訴